全国的に知られている品川スキンクリニックは低料金で人気


全国的に知られている品川スキンクリニックは低料金で人気ブログ:19年12月17日


体脂肪を減らして、
減量を成功させるためには、
どうしても運動する必要があるようです。

日々活発に動いているような人であれば、
日常生活レベルの運動でも十分に
体脂肪を減らすことが可能かもしれません。

でも、そうでない人の方が多いのではないかと思います。
なので、
体脂肪を減らしたいと思うなら、
まず筋肉量を増やすことを考えましょう。

筋肉量を増やすことによる効果は、
ウエストや太ももなど
からだの気になっている部分を引き締めるだけではありません。

運動しやすいからだ作りにもなりますし、
脂肪を燃焼しやすいからだにもなるのです。
運動しやすいからだになれば、
自然と運動も続けられるようになります。

「日常生活レベルの運動で体脂肪を減らしたい」
「あまり運動はしたくない」という人は、
基礎代謝のアップを考えてみてはどうでしょうか?

基礎代謝とは、日々の生活でからだを全く動かさない状態でも
最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことです。
基礎代謝がアップすれば、
体脂肪もつきにくく太りにくいからだになるわけです。

女性によく見られる「冷え」も、
基礎代謝を低下させる原因の一つです。
内臓温度が1℃違うだけで、
144キロカロリーも消費されなくなってしまうそうですよ!

この冷えを改善するためには、
やっぱりからだを温めることが大切になってきます。
冷えだけでなく、基礎代謝そのものを上げる方法として
適切と言われているのが入浴です。

37〜40℃のぬるま湯に、
肩までつかるのではなく、みぞおち辺りまでつかる
半身浴がおすすめです。

血行が良くなり、汗をかきやすくなるので、
基礎代謝も上がって、
減量効果が期待できますよ!







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